Tjoho.
Snart är denna påskledighet över. Det känns dock som att jag fått ut mycket av att vara ledig i 4 dagar. Skönt.
Kom hem från gymmet för en stund sedan. Idag var ett grymt bra pass. Behövdes. Fler sådana tack!
Intervaller utan lutning på band.
400m x 5 på hastighet 17,3
200-300m jogg emellan varje intervall på hastighet mellan 9,5 -11
Fri löpning några minuter på hastighet 12.
Efter det intervaller med lutning på band.
300m x 5 på hastighet 11,5-12,5 (varierade från intervall till intervall) Lutning 10
200-300m jogg emellan varje intervall, även här hastighet 9,5-11
Sedan fri löpning tills jag sprungit 10km. Hastigheten här varierar mellan 11-15. Roligare att springa om det är lite variation i tempot.
Avslutade med att jogga ner, sedan lätt gång någon minut. Därefter var jag slut på energi.
Blev ju milen under timmen dessutom :p
/Danni